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毎日1時間の散歩は言うは易く実行は困難:うつ病が4000歩、心疾患が5000歩・骨粗鬆症が7000歩・糖尿病が8000歩とか
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    私の長年の健康法は毎日1時間の散歩です。昨晩は梅雨時で雨が降ったため、傘をさして町内を20分で1周しました。日中か夜1時間散歩する、入浴、順調な便通、食べ過ぎない、、、であれば、ほとんど、その日の晩は幸わせな気分になり、翌朝目覚めも良いです。

    病気予防の毎日の歩数は、うつ病が4000歩、心疾患が5000歩、骨粗鬆症が7000歩、糖尿病が8000歩と言われています。

    ほとんど毎日1時間の散歩とは、言うは易く実行は本当に難しいと思います。雨や雪や強い風や寒い時や暑い時は、歩くのを止めとこうと思いがちです。体がだるいか疲かれている時、過度の飲食、酒の飲み過ぎの時は、歩くのが嫌になりがちです。外で立派なことを言っている人でさえ、三日坊主になりやすい

    たかが、ほとんど毎日1時間の散歩と思われがちですが、強い意志が必要だと思います。そうか、よほど痛い目に会って、その必要性を痛感しないと、、、。

    posted by: kan6389 | 統合医療とは? | 11:43 | - | - | - | - |
    令和の始まりを契機に悪い生活習慣を改善し、失敗を恐れずにやりたいことに挑戦:死ぬ時に後悔しないように
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      いよいよ明日から平成が終わり、令和という新年号が始まります。令和と発表された当初は、命令の「令」が連想され違和感がありましたが、いよいよ明日から令和時代が始まるかと思えば、なんとなく気分の一新になりますね。これを契機に、これまでの悪い生活習慣を一つ以上改善し、あの世に行く時に後悔しないように、失敗を恐れずに新たにやりたいことに一つ以上チャレンジするのも悪くはないですね。

      これまでの悪い生活習慣とは、他人に教えてもらわなくても、誰でも自分が一番自覚しています。

      改善すべき悪い生活習慣とは、酒の飲み過ぎ、タバコの吸い過ぎ、食べ過ぎ、食事や寝る時間の不規則、野菜や果物をあまり食べない、有害な添加物・農薬の入ったものの食べ過ぎや飲み過ぎ、早飯や便秘、○○のやり過ぎ、悪口や愚痴の言い過ぎ、他人に頼り過ぎ、子供や部下や兄弟や嫁や妻や夫に介入し過ぎて思う通りにならなくて悩む、過去の栄光(肩書やお金は服のようなもので、他人は服にペコペコしてくれているのであり、中身の人間にしてくれているわけではありません。これを混同していると、しんどくなりなります)や失恋の痛みを忘れられずにいつまでもクヨクヨして再起できない、運動不足、運の悪い人やいつか裏切りやすい人とばかりつき合っている、、などありますね。

      posted by: kan6389 | 統合医療とは? | 10:48 | - | - | - | - |
      今年の野菜作りのスタートは今月中旬からのジャガイモ植え:急激な成長期に神秘を感じパワーもらえる
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        今年の野菜作りのスタートは、2月下旬から3月上旬にジャガイモの種芋を植えるために、畑を耕し、畝を作ることから始まります。大きなスコップに全体重を乗せて、一つの畝ごとに3回は土を深く掘り返した方が、おいしいジャガイモが収穫できます。野菜は、人間が手間を多くかけた分だけ、正直に応えてくれ裏切らないです。と言って手間をかけすぎると、野菜が弱くなり、その兼ね合いが微妙ですが、、、。

        低農薬有機栽培のジャガイモの芽が土中から出て、太陽の光を浴び、土中の肥料や水を吸い上げて、急激に大きく生長する時期がありますが、それを見ていると、生命の神秘を感じ、パワーをもらえる感じがします。

        低農薬有機栽培のジャガイモの新ジャガイモを食べると、半日、もっこりした何かに暖かく包まれているような気分になります。ストレスに強くなるような気分になります。

        posted by: kan6389 | 統合医療とは? | 23:16 | - | - | - | - |
        身心の健康の4つの基本とは?:楽観主義+運動+腹八分目の食事+土地の力を利用
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          昨年は「薬の市販・通販」をご愛読・ご利用ありがとうございます。ことしも、よろしくお願いします。

          昨年、身心の健康について、本ブログでいろいろ書きましたが、基本は、
          その1.気持ちの持ちようを変える、、、楽観主義。楽しいこと、勇壮なこと、ユーモアのあること、大胆なこと、捨て身、軽妙なことを考える。なるべく、そのような生き方をしている人と交際する、またそのような人の伝記を読む。なるべく機嫌良く毎日を暮らす。

          その2.適度に毎日運動をする、、、手足をよく動かす。ただし、中年以降に過激な運動をすると、肩や腰を痛めやすいので、自分にとっての運動の適量を知ることが大切です。

          その3.腹八分目の食事、、、国連の下部組織が発表したガンの原因、またその可能性のあるものを、なるべく飲食しないことも、含めます。

          その4.土地の力を利用する、、、不思議とリラックスする土地や癒してくれる土地(パワースポットと言われている場所とは、必ずしも一致していません)がありますが、そのような土地の上に自宅や店を建てたり、そのような土地の上に立つ旅館に泊まったり、そのような土地の上に立つレストランで食事をします。また、そのような土地にドライブしたり、旅行したりします。動物は、土地の力を知っており、そのような土地の上で腹這いになって、病気を癒すと言われています。

          posted by: kan6389 | 統合医療とは? | 15:16 | - | - | - | - |
          私は「定年で終わらないための戦略ー体験的副業のすすめ」を購入:著者は高卒のソニー社員というハンディキャップを跳ね返す
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            私は、昨日、東京に用事で出て、ついでに東京駅前の丸善で「定年で終わらないための戦略ー体験的副業のすすめ」(著者原田 節雄、さくら舎発行)を買い、今日、半分読み終わりました。著者は、高卒のソニー社員というハンディキャップを跳ね返し、工業英検一級の資格を取ったり、社内で何回も転勤している間に技術の国際標準化の仕事をしてそれの専門家になった。これらを武器に、ソニー内の3回の大リストラを潜り抜け、技術関係の翻訳など副業で年間1千万円以上稼ぐようになっていた。若い頃、ハンディキャップを持ち、それでひねくれなかった人は、中年以降たくましく花を咲かせるようですね。



            30年ほど前から、世の中の変化が激しく、大学を出て大企業に勤めていても、いつ倒産、リストラがあるかわからない世の中になってきました。そうなると、定年退職者も含めて、大企業に勤めている間は輝いて見えた人も、半年で10年は老けた顔になる場合が多いです。生前葬をしたみたいです。そうなると、ストレスからガンなどの病気にもなりやすい。

            パチプロ、キャバレーのボーイからソニーの幹部社員にまで上り詰めた、高卒・地方子会社 出身の男は、なんとサラリーマン時代から本業の給与に迫る副業収入を稼いでいた!これまでの本業遍歴と副業遍歴を赤裸々に告白しつつ、大副業時代の真っ只中を生きる現役サラリーマン、そして定年が視野に入ってきたベテランたちへ、定年を過ぎても副業で稼ぐ極意を明かす」「こちらは自立の末端社員の視点、そういう違いだろうか。34歳から副業を始めた著者は、35歳で複数の副業を始めている。それが勤務先の本業と何ら矛盾しないで役立っている。そして40年近く副業の種類と数を変えながら、そのまま定年後も副業で生計を立てている。71歳の現在、5つの副業をしているそうだ。そうして若いときの自分の能力への投資と、その投資の老年になってからの回収、それが「定年で終わらないための戦略」だと気づかせてくれる。いつの時代にも経済的な余裕は必要だろう。数ある定年本のなかでも、著者の経験から論理を述べているので際立って実際的である」(アマゾン・コムより)。

            posted by: kan6389 | 統合医療とは? | 18:16 | - | - | - | - |
            人気1番の療養温泉「秋田県の玉川温泉」:元旦の予約で何とかその年に泊まれるほどの人気ぶり
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              人気1番の療養温泉「秋田県の玉川温泉」は、人気が高く、元旦の予約で、その年の10月までの予約が埋まります。来年、どうしても玉川温泉に行きたい方は、元旦の午前9時から電話で予約する必要があります。予約電話番号は、0187-58-3000 です。玉川温泉宿泊の予約では、コネは効かないです。


              (温泉大噴)

              秋田県の玉川温泉は、秋田県仙北市田沢湖玉川字渋黒沢にあります。ラジウム含有の世界でも珍しい塩酸を主成分として強酸性の効能あふれる癒しの湯治宿。

              自己責任で参考にしてほしいですが、「温泉、岩盤浴とも素晴らしく、体か軽く楽になりました。スタッフの方も親切で、気持ちよく過ごすことができました。食事も、野菜が多く、体のことを考えて工夫されたメニューで、感激しました。是非また行きたいと思います」「お湯は相変わらずの逸品で浸かる度に体の弱い所が補修されていくのが感じられます。肌関係のトラブルなどは5回も浸かれば解消してしまうほどのパワーを感じますね」、、、などの口コミが209件あります。

              私も、ダメ元で電話すると、キャンセルがあり、1泊だけできたことがあります。東大医学部などの研究所があり、玉川温泉の効能を研究してます。私は、1泊して千葉に帰ると、宇宙遊泳しているように体が軽かったです

              玉川温泉の詳細と口コミ209件を見る。

              posted by: kan6389 | 統合医療とは? | 09:30 | - | - | - | - |
              日産のカルロス・ゴーン容疑者の人相に思う:眉間の間に縦の深い線が2本・良い顔色の間は悪運に襲われないが
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                日産自動車会長カルロス・ゴーン容疑者は、金融商品取引法違反容疑で逮捕されたましたが、彼の眉間の間に縦の深い線が2本走っていますね。これは、人相学では、悪運や凶運の人相と言われています。顔色が、美しい艶のある赤と黄色と白色の混じった色の間は、実際に悪運や凶運が生じない。しかし、顔色が悪くなると、悪運や凶運が実現しやすいと言われています。


                (ウイキペディアより)

                眉間の間に縦の深い2本の線は鍼灸の膀胱経脈の一部で、眉間の間に縦の深い2本の線が浮き出るとは、頻尿や残尿感等尿のトラブルに悩まされやすいです。このため、癇癪持ちになりやすいです。腰痛にもなりやすい

                眉間の間に縦の深い線が2本か1本ある人は、悪運や凶運に襲われないように、身心の健康に気をつけ、悪い顔色にならないように、気をつけた方が良いようですね。

                日産自動車会長カルロス・ゴーン容疑者ひいきの焼き鳥屋「串若」が、東京都港区芝3-29-2(JR田町駅から歩3分)にあるので、気が向いた時に私も食べに行ってみようかと思います。食べログ評価3.48で、1串250円で、大きい焼き鳥。この焼き鳥屋では、日産自動車会長カルロス・ゴーン容疑者は、気さくな人だったそうです。

                posted by: kan6389 | 統合医療とは? | 18:19 | - | - | - | - |
                喪中のハガキで人生いろいろと:人生の浮沈を生き抜く・まさかと思うことが起こりやすい
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                  私は、今年は年賀状の代りに、喪中のハガキをほとんど書き終わりました。早いもので、11月になると、私の方が喪中のハガキを受け取ることになっています。まさかと、思う人が先に亡くなり、人生について、いろいろ考えさせられます。人生いろいろですね。

                  誰でも、亡くなる前に、人生の浮き沈み、いろいろな喜怒哀楽を、男女関係、健康問題、夫婦関係、子供関係、孫関係、親子関係、お金、地位、人間関係、、、などによって経験させられているのだと思います。

                  いろいろな喜怒哀楽に一時的に振り回されるのは、仕方ないですが、いつまでも振り回されていてはダメで、前を向いて生きた方が良いようですね。

                  人生、まさかと思うことが起こりやすい。追い風は、早ければ3年、遅くとも7-10年に向かい風になりやすい。向かい風も、不平不満をなるべく持たずに対応していると(つらくても楽しいふりをしていると)、自然に早ければ3年、遅くとも7-10年に追い風に変わりやすい

                  追い風の時は、いつ自分も立場が逆転するかもしれないので、向かい風の人に対して、馬鹿にしたり軽蔑したり悪口を言ったり、それぞれしないで、優しい言葉のひとつでもかけておいた方はよさそうです。情けは人のためでなく、自分のためにも、、、。強い者や得になりそうな人にゴマをすり、弱い者にパワハラしていると、案外、自分の首を絞めやすいようですね。そのようにしていると、自分が逆境になった時に、誰からも助けてもらいにくい。人生いろいろ。

                  posted by: kan6389 | 統合医療とは? | 17:16 | - | - | - | - |
                  秋に清澄な気分が味わえないとは東洋医学では大腸が弱いからとも:便秘や下痢を治して大腸を丈夫にする・美白
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                    東洋医学では、秋は肺の働きが活発化します。肺が活発化すれば、清澄な気分を味わえます。また、肺が活発化すれば、哀れを催して涙もろくなります。秋に、清澄な気分が味わえない、また涙もろくないとは、肺が弱っていることです。


                    (ウイキペディアより)

                    肺を強くするには、肺の出城であり肺と密接に結びついている大腸を丈夫にすることです。大腸を丈夫にするとは、便秘や下痢を治すことも役に立ちます。大腸が病気になると、次は肺が病気になりやすいです。内臓は、お互いに助け合いとけん制をしています。肺を助けているのは、すい臓の先端にある脾臓です。脾臓を丈夫にするには、脾臓と密接な関係のある胃を丈夫にすることです

                    このように関連性を見てくると、肺を活発化し、清澄な気分を味わうには、消化器を丈夫にする必要があるようですね。肺が丈夫な人は、肌が美白でキメが細かいですが、このような方は消化器が丈夫で、美味しく食べられ、便秘も下痢もしていない傾向がありますね。

                    ただ、内臓はお互いに助け合いとけん制をしているので、肺が活発化しやすい秋は、肺がけん制する心臓が弱くなりやすい。このため、秋は心臓病で日没前になくなりやすいです。

                    posted by: kan6389 | 統合医療とは? | 10:17 | - | - | - | - |
                    散歩を身心の健康維持のために愚直に実行しましよう:言い訳はしない・気持ちも自然に前向きに
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                      身心の健康維持のために、散歩も効果があることは、大人なら誰でも知っていることですね。でも、いざ長年実行となるとほとんどの人が実行できないですね。酷暑の夏には、涼しくなってから散歩しようと思い、酷暑の夏が過ぎれば秋雨前線となり、なかなか散歩しにくい。冬になれば、雪が降ってる、寒いを言い訳に、散歩しにくい。いろいろ言い訳をしないで、散歩すると決意したら、愚直になるべく毎日散歩に挑戦してみましよう。


                      (ウイキペディアより)

                      愚直になるべく毎日散歩すると、1ヶ月以内に、食事が美味しくなる、熟睡しやすくなる、顔色や肌色が良くなり始める、気力や性力が回復し始めます。たかが散歩、されど散歩ですね。

                      このようになると、ひねくれ、消極的、世の中の暗い面ばかり見る、悲観的、悪口や愚痴ばかりを言う、、、などから自然に脱しやすくなると思います。気持ちの持ち方を無理に変えようと思わなくても、、、。

                      この頃、私の住んでいる東京近郊の水田の間の道を歩いていると、稲刈りが6-8割終わっています

                      posted by: kan6389 | 統合医療とは? | 11:14 | - | - | - | - |